{"id":2150,"date":"2017-06-05T15:32:07","date_gmt":"2017-06-05T15:32:07","guid":{"rendered":"http:\/\/carglassblog.dev\/?p=2150"},"modified":"2021-11-15T10:55:15","modified_gmt":"2021-11-15T10:55:15","slug":"evita-el-dolor-de-espalda-con-una-posicion-correcta-para-conducir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carglass.es\/blog\/coche-a-punto\/evita-el-dolor-de-espalda-con-una-posicion-correcta-para-conducir\/","title":{"rendered":"Evita el dolor de espalda con una posici\u00f3n correcta para conducir"},"content":{"rendered":"

Mantener una <\/span>posici\u00f3n correcta para conducir<\/b> es algo con m\u00e1s importancia de lo que se suele pensar. Tiene implicaciones en la seguridad (es clave tener buen acceso a los pedales y mandos, y coger el volante de la forma adecuada), pero tambi\u00e9n repercute en el confort del conductor. En demasiadas ocasiones comprobamos, a nuestro pesar, que <\/span>despu\u00e9s de conducir tenemos dolor de espalda, ya sea lumbar, dorsal o hasta de cervicales<\/b>. Y no hace falta que hayamos realizado un viaje largo; a veces basta con un trayecto de corto recorrido para que notemos esas inc\u00f3modas molestias que pueden derivar en contracturas, distensiones y otras dolencias. Te damos algunos consejos para evitarlas.<\/span><\/p>\n

El asiento, clave para la espalda<\/h2>\n

Por suerte, en la gran mayor\u00eda de los turismos y veh\u00edculos comerciales se pueden realizar numerosos ajustes en los asientos (distancia al volante, altura y grado de inclinaci\u00f3n). Considera esta parte del coche igual que cualquier otro asiento de tu casa o del trabajo y <\/span>no descuides tu postura en \u00e9l<\/b>. Si tenemos la espalda recta, en pleno contacto con el asiento, evitaremos forzarla. Nuestra postura debe ser recta pero natural, evitando en todo momento realizar una hiperextensi\u00f3n. <\/span>Toma una postura incorporada, con la que tengas visibilidad <\/b>y que te permita reaccionar en todo momento a cualquier incidencia en la v\u00eda.<\/span><\/p>\n

La postura de las piernas juegan un papel clave<\/h2>\n

Coloca el asiento de tal forma que <\/span>cuando pises a fondo el embrague compruebes que la pierna izquierda queda un poco flexionada<\/b>. Las caderas, por debajo de la altura de las rodillas, tambi\u00e9n deben adoptar una posici\u00f3n confortable. En principio, cuanto m\u00e1s abajo te sientes sin ver comprometida la visibilidad, mejor, porque estar\u00e1s m\u00e1s cerca del centro de gravedad del coche y apreciar\u00e1s mejor sus movimientos.<\/span><\/p>\n

El volante, a la distancia correcta<\/h2>\n

La postura de los brazos influye directamente en los hombros. Si estos est\u00e1n en demasiada tensi\u00f3n o en una mala postura, notaremos dolores en m\u00fasculos superiores de la espalda, como los trapecios y los propios deltoides. Son pocos los coches en los que el volante no se puede regular en altura y profundidad. Una buena forma de saber si estamos a la distancia correcta del volante es <\/span>comprobar si, con la espalda apoyada del todo, tocamos con la mu\u00f1eca la parte superior del volante. <\/b>Si es as\u00ed, enhorabuena. La recomendaci\u00f3n es que mantengas los codos doblados en unos 90 grados y que puedas tomar el volante \u2018a las nueve menos cuarto\u2019. Aunque tu veh\u00edculo tenga reposabrazos, no abuses de su uso.<\/span><\/p>\n

El cuello, parte de la espalda<\/h2>\n

Aunque se olvide con demasiada frecuencia, cuidar la higiene postural del cuello tambi\u00e9n es cuidar la columna vertebral. En la <\/span>posici\u00f3n correcta para conducir <\/b>no nos podemos olvidar del reposacabezas, que <\/span>deber\u00eda estar a entre 1 y 4 cent\u00edmetros<\/b> de nuestra cabeza. <\/span>Evita realizar giros bruscos de cabeza que har\u00edan sufrir a tus cervicales<\/b>. Para ello es fundamental colocar en la posici\u00f3n correcta los espejos retrovisores, tanto exteriores como interior. Si tienes peque\u00f1os en casa, acost\u00fambrate a<\/span> conducir de forma segura con ni\u00f1os<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Descansa cada 2 horas de conducci\u00f3n<\/h2>\n

Adem\u00e1s de los consejos anteriores, en trayectos largos realiza <\/span>paradas cada 2 horas de conducci\u00f3n o cada 150 o 200 kil\u00f3metros recorridos<\/b>. Si caminas unos metros y realizas algunos estiramientos sencillos, tu espalda te lo agradecer\u00e1 enormemente. Y te vendr\u00e1 bien para descansar la vista (quiz\u00e1 te sirva esta gu\u00eda para elegir tus <\/span>gafas de sol para conducir con seguridad<\/span><\/a>) Procura conducir en un estado de \u00e1nimo tranquilo, sin estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de una posici\u00f3n correcta para conducir, otro aspecto fundamental es que el coche est\u00e9 en perfecto estado antes de viajar. En el caso de tener cualquier impacto en tu <\/span>parabrisas<\/span><\/a>, no dejes pasar la oportunidad de arreglarlo en <\/span>Carglass<\/b>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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